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体检中心主任分享|秋季养生,主要注意哪几点?

时间:2021-09-09 14:06 来源:未知

俗话说:“一夏无病三分虚”,进入秋季以后,气温逐渐由热转凉。虽然秋天的气候秋高气爽,但是人却非常容易疲惫乏力,中医向来说,“春夏养阳,秋冬养阴”,此时进补是一个很不错的时机。那么,下面就听一听体检中心主任的分享,秋季养生应该注意哪几点?

秋季养生重点在养阴防燥:

主任告诉我们,秋季气候会比较干燥,人们也会经常出现“上火”的症状。秋季“上火”,多数为“虚火”。因为干燥的气候,人的津液耗伤会导致“阴虚火旺”,所以秋季养生的重点在于养阴防燥,养生原则遵从生津润燥、以肺养阴即可。

在饮食方面,可以多吃百合、银耳、梨等滋润养阴的食物。

需要的话,可以选择服用一些药物,来进行补益。

比如补益剂生脉饮,是古方生脉散经过剂型改良而成。

唐代孙思邈在《千金方》中对生脉饮有过这样的论述:“脉为血之道,得气则充,失气则弱。本方以补气而使血道充盈,脉气以复,故名生脉饮。”

其成份由红参、麦冬、五味子三味药组成,三味药一起用,一补、一清、一敛,具有益气、养阴生津的。红参,是人参的熟制品,性温和,益气、补脾益肺。麦冬养阴、清热生津。五味子敛肺、止汗生津,能预防元气耗散。

除此之外,秋季养生还应注意这3点

饮食方面

秋季饮食,建议以清淡为主,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性的食物。因为秋季人体比较易燥,所以饮食要以润燥、滋阴生津的食物为主。

注意保暖

秋季早晚温差会比较大,这个时候人体也是比较容易受凉,要注意保暖,适当增加衣服,以免受凉引起感冒。

3、坚持运动

选择一种自己喜欢的运动方式,然后坚持下去。无论选择什么方式的运动,每天养成运动的习惯,对我们的健康会有很大的益处。

有啥别有病,没啥别没钱。学会正确的养生,能够防病强身,也能够让你以更好的状态为事业而奋斗。秋季养生的知识已经传递给了大家,希望能够让大家多掌握一些科学的养生知识,把健康留在自己身边。

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